空間別 集中アロマ

オフィスで集中におすすめの香り 主要な種類とその選び方

オフィスでの業務中、なかなか集中力が続かないと感じることはありませんか。締切が迫っているのに思考がまとまらなかったり、会議で意見を出す際に頭がクリアにならなかったり。そんな時に、アロマの香りがサポートになる可能性があります。

アロマと聞くとリラックスのイメージが強いかもしれませんが、特定の香りには集中力を高めたり、気持ちを切り替えたりするのに役立つと言われるものがあります。この記事では、オフィスでの集中におすすめの具体的な香りの種類と、周囲に配慮しながら効果的に活用するための選び方や使い方をご紹介いたします。アロマが初めての方にも分かりやすくご説明しますので、ぜひ参考になさってください。

なぜアロマの香りは集中をサポートするのか

香りは、鼻を通して脳の奥深くにある大脳辺縁系という部分に直接働きかけると言われています。この大脳辺縁系は、感情や記憶、自律神経の働きと深く関わっています。特定の香りを嗅ぐことで、脳が刺激され、覚醒度が高まったり、リフレッシュして気分転換が促されたりすることが期待できます。

オフィスでの集中力維持には、単に覚醒するだけでなく、思考をクリアにしたり、前向きな気持ちになったりすることが重要です。集中におすすめとされるアロマには、このような効果が期待できる香り成分が含まれています。

オフィスでの集中におすすめの具体的な香り

集中力をサポートすると言われるアロマ（精油）はいくつか種類があります。ここでは、オフィスでの使用にも取り入れやすい、代表的な香りをご紹介します。精油とは、植物の花や葉、果皮などから抽出される天然の液体のことです。

• ローズマリー

  • 香りの特徴: シャープで清涼感のある、やや刺激的なハーブの香りです。
  • なぜ集中に良いとされるか: 頭をすっきりとさせ、眠気を払うのを助けると言われています。記憶力や集中力、思考力を高めたい時に役立つ可能性があります。古い文献には、ローズマリーが記憶力に関係するという記述も見られます。
  • オフィスでの活用: 午前中の集中したい時間や、午後の眠気が気になる時間帯の使用がおすすめです。

• レモン

  • 香りの特徴: 爽やかでフレッシュな、誰にでも好まれやすい柑橘系の香りです。
  • なぜ集中に良いとされるか: 気分を明るくリフレッシュさせ、注意力を高める効果が期待できます。また、空気をクリーンにするような印象もあり、気分転換や集中力の途切れを感じた時に適しています。
  • オフィスでの活用: 会議前の気分転換や、長時間作業での集中力維持に使ってみると良いでしょう。

• ペパーミント

  • 香りの特徴: クールで突き抜けるような強いミントの香りです。
  • なぜ集中に良いとされるか: 主成分であるメントールが、脳を覚醒させ、集中力を高めるサポートをすると言われています。眠気を強く感じるときに特に役立つ可能性があります。
  • オフィスでの活用: どうしても集中したい短時間や、眠くて仕方ない時に少量使用するのが効果的です。香りが強めなので、周囲への配慮がより一層重要になります。

これらの香りは、単独（シングル）で使うことも、いくつかの香りをブレンドして使うことも可能です。アロマ初心者の方は、まずはお気に入りのシングルオイルから試してみるのがおすすめです。

オフィスでのアロマの選び方と周りへの配慮

オフィスでアロマを取り入れる際は、周囲への配慮が非常に重要です。香りの選び方や使用方法を工夫することで、自分自身は集中をサポートしつつ、同僚に不快感を与えないようにすることが可能です。

1. 香りの種類を選ぶ際のポイント

• 強すぎない香りを選ぶ: ペパーミントのように刺激が強い香りは、使う量や方法に注意が必要です。レモンやローズマリーなど、比較的受け入れられやすい香りから試してみるのも良いでしょう。
• 好みが分かれにくい香りを選ぶ: フローラル系の香りは好みが分かれやすい場合があります。ハーブ系や柑橘系は一般的に受け入れられやすい傾向にあります。
• 高品質な精油を選ぶ: 合成香料ではなく、天然成分100%の精油（エッセンシャルオイル）を選びましょう。品質が不明確なものは、香りが不自然であったり、思わぬ影響があったりする可能性も考えられます。信頼できるブランドの製品を選ぶことが望ましいです。

2. 香りの広がりを抑える使い方

オフィスは共有空間ですので、自宅のようにアロマディフューザーで香りを広げるのは適していません。香りの広がりを最小限に抑え、自分だけが香りを楽しめる方法を選びましょう。

• アロマストーンを使う: 素焼きの石などに精油を数滴垂らすだけです。火や電気を使わず、香りの広がりも非常に穏やかで、デスク周りでの使用に適しています。
• 携帯用のアロマディフューザー（個人用）: USB電源などで稼働する、非常に小型でパーソナルな空間にのみ香りを漂わせるタイプのディフューザーがあります。ミストが出ず、ファンなどで穏やかに香りを拡散させるタイプを選ぶと、周囲への影響を抑えられます。ただし、種類によっては音が気になる場合もあります。
• アロマシールやクリップを使う: マスクや洋服の襟元に貼ったり挟んだりして、自分だけが香りを感じられるようにするアイテムです。
• ハンカチやティッシュに垂らす: ハンカチやティッシュペーパーに精油を1滴垂らし、デスクの引き出しに入れるか、時々取り出して香りを嗅ぐ方法です。最も手軽で香りの広がりも抑えられます。
• ロールオンフレグランス: ホホバオイルなどの植物油で精油を希釈し、ロールオンボトルに入れたものです。手首やこめかみなどに塗布して使用します。香りが広範囲に広がりにくく、塗布した本人が香りを感じやすい方法です。事前に自分で作成するか、既に希釈・ブレンドされている製品を選ぶことができます。精油を肌に直接塗る場合は、必ず適切に希釈されたものを使用してください。

3. 使用するタイミングと量

• 集中したい短時間に使用する: 常に香りを漂わせるのではなく、集中力が途切れてきた時や、これから集中したい作業に取り組む直前などに使用すると、効果的でありながら香りの総量を減らせます。
• 少量から試す: 最初は精油の量を1滴から試し、香りの強さや持続時間を確認しながら調整してください。

4. 同僚への配慮を忘れない

• 事前に確認する: 可能であれば、近くの席の同僚にアロマを使用したい旨を伝え、香りの種類によっては了承を得るとより安心です。香りに敏感な方やアレルギーを持つ方もいるため、配慮が不可欠です。
• 換気を心がける: 定期的な換気は、オフィス空間の空気を清浄に保つ上で重要であり、特定の香りが滞留しすぎるのを防ぐ上でも役立ちます。

アロマを使用する上での注意点

• 精油は高濃度のため、原液を直接肌につけたり、飲用したりしないでください。必ず適切に希釈して使用します。
• 妊娠中、授乳中の方、小さなお子さん、基礎疾患（てんかん、高血圧など）のある方、ペットがいるご家庭では、使用に適さない精油や注意が必要な場合があります。専門書を確認するか、専門家にご相談ください。オフィスでの使用においては、同僚の健康状態にも配慮が必要です。
• 火気の近くでの使用は避けてください。
• アロマは医療行為の代わりになるものではありません。体調が優れない場合は、専門機関にご相談ください。

まとめ

オフィスでアロマを活用することは、ご自身の集中力をサポートし、より快適に仕事に取り組むための一つの方法となり得ます。ローズマリー、レモン、ペパーミントなどの香りは、集中やリフレッシュにおすすめです。

しかし、オフィスは共有空間であるため、周囲への配慮が何よりも大切です。香りの広がりを抑えられるアロマストーンや個人用ディフューザーを使用したり、少量から試したり、事前に同僚に相談したりといった工夫を取り入れましょう。

適切にアロマを選び、周りに配慮しながら上手に取り入れることで、オフィスワークにおける集中力維持の一助となることを願っております。